CALENTAMIENTO KITCHEE SC

Como avancé en twitter, me dispongo a detallar el calentamiento de 3 de los 4 equipos que disputaron el torneo Barclays Asian Trophy que se disputó en Hong Kong los días 27 y 29 de julio de 2011. En primer lugar explicaré el calentamiento del equipo Kitchee SC, entrenado por Josep Gombau, actual campeón de la liga de Hong Kong y él equipo que recientemente me ha contratado para entrenar su filial, Tai Chung FC y su Academia PFP de futbol base.


El Kitchee salió a calentar 30 minutos antes del inicio del partido y realizó un calentamiento de 22 minutos de duración:

1. 1 vuelta al campo de carrera continua
2. 2 grupos de 5 jugadores enfrentados en dos filas una delante de la otra, dan pases a 1 o 2 toques y se desplazan a la fila de enfrente haciendo movilidad articular. La dinámica del ejercicio la marca el Preparador Físico. 5 minutos
3. Realizan estiramientos en un círculo, dirigidos por el PF. 2 minutos.
4. Paran para beber agua
5. Repiten el ejercicio 2. 3 minutos
6. Realizan una posesión de balón de 5×5 en un espacio de 25x15m. donde no hay ninguna regla técnica ni posicional. Con una pausa para beber agua. La dinámica del ejercicio la marca el 2º entrenador. 6 minutos
7. Realizan un ejercicio simple de centro y remate, donde un jugador centra por banda y 2 jugadores buscan el remate si oposición. La dinámica del ejercicio la marca el 2º entrenador. 3 minutos
8. Hacen skiiping + salida en velocidad por parejas. Situados en 2 filas una al lado de la otra, deben salir a la señal haciendo skkiping a 4 conos puestos en fila delante suyo, y salir en velocidad a la altura del PF, que es quien dirige el ejercicio. 3 salidas

Tiempo total: 22 minutos aproximadamente

Pau Marti Pau Marti (28 Posts)

Pau Martí Vicente – Spain UEFA Pro License football coach (Adelaide United FC, Kitchee SC, Hong Kong national team, FC Barcelona)


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